Hold på rutiner
Hold på døgnrytmen. Spis til faste tider, gjerne sammen med andre. Ta gjerne en tur ut, kanskje i form av en alternativ treningsøkt.
Forsøk å skille mellom skole og fritid
Siden dere jobber med skolearbeid bare hjemme, kan det være vanskelig å skille mellom når det skolearbeid og når dere har fri. Klargjør for dere selv når det er arbeidsdag, og del opp i økter med pauser innimellom.
Legg til rette for en fin start på dagen
Start dagen på en måte som reduserer stress. Det kan for eksempel være å trene, spise en god frokost eller lytte til musikk.
Lag en plan for dagen og uken
Lag en oversikt for uken ved å samle informasjon som blant annet ligger på It’s og Teams. Lag også en mer detaljert plan for hver dag. På den måten vil du se at du kommer igjennom ukens gjøremål. Pass på at planen ikke blir for stressende – og legg inn hyggelige ting hver dag.
Avgrense tiden du er bekymret
Noen vil kanskje ha ekstra god tid til å bekymre seg nå. Slike bekymringstanker kan være vanskelig å ignorere, men lag eventuelt en avtale med deg selv når du kan imøtekomme tanker og vie dem oppmerksomhet en kort stund.
Distraher deg selv
Hvis det er vanskelig å utsette de negative tankene eller bekymringstankene, kan du prøve å distrahere deg selv fra dem. Du kan for eksempel ringe noen, ta en luftetur, se en episode av en serie, eller trene. Alternative teknikker kan være å nynne høyt, øve deg på å balansere eller hinke på ett ben, eller prøve å si alfabetet baklengs.
Husk på alt du har å glede deg over / glede deg til
Glede reduserer stress! Tenk over hva du er takknemlig for i livet, en ting du er fornøyd med at du fikk til i dagen som var, og hva du gleder deg til å kunne gjøre igjen når denne rare tiden er over. Og hold kontakten ved å ringe eller FaceTime hverandre.